Benefici ed utilizzi della pedana vibrante,

un attrezzo utilissimo nell’allenamento sportivo e riabilitativo. 

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La pedana vibrante, o power plate, è un macchinario sempre più diffuso nelle palestre, nei centri estetici e anche nelle case, che può essere utilizzato in molti modi diversi e apporta numerosi benefici. 

 

Utilizzata anche dagli astronauti sia della NASA che dell’ESA (allenati con le vibrazioni per prevenire i devastanti effetti della microgravità) grazie all'utilizzo della pedana vibrante, si ottiene:

 

 

• un incremento del metabolismo e l’aumento dell'ormone somatotropo GH (entrambi coadiuvanti nel dimagrimento), 

 

• l’aumento della densità minerale ossea, 

 

• l’aumento del tono e del rassodamento muscolare, 

 

• il miglioramento del flusso linfatico e della circolazione sanguigna, 

 

• il miglioramento della salute della pelle, 

 

• la riduzione del grado di cellulite, 

 

• la riduzione del Cortisolo (l’ormone dello stress).

 

 

La pedana vibrante aiuta il corpo in tutti questi modi (e non solo) con uno scarso impatto traumatico sulle articolazioni e i legamenti, ed evitando completamente movimenti bruschi, e quindi eventuali possibili traumi. 

 

A seconda della posizione assunta sulla pedana, si stimolerà una differente zona muscolare, facendo lavorare braccia, gambe, polpacci e glutei.

 

 

Vediamo i maggiori benefici derivanti dall'utilizzo della padana vibrante nei seguenti ambiti:

 

 

1.   Ambito Benessere

 

La pedana vibrante, attraverso specifici esercizi da eseguire sopra di essa, favorisce la perdita di peso.

Ovviamente la perdita di peso si ottiene anche aggiungendo una dieta sana ed equilibrata ed esercizi cardio.

In questo modo il dimagrimento sarà più veloce ed efficace. 

 

Inoltre, grazie al miglioramento della circolazione del sangue, aiuta il corpo ad eliminare le tossine, riducendo la cellulite e l’effetto buccia d’arancia.  

 

 

2.   Ambito Sportivo

 

La pedana vibrante in ambito sportivo può essere utilizzata:

 

• come mezzo di supporto all’allenamento tradizionale,

 

• come mezzo alternativo,

 

• come riscaldamento o defaticamento,

 

• come mezzo di recupero durante l’allenamento.

 

Gli effetti positivi che si possono ottenere riguardano in particolare

• la potenza,

 

• la velocità,

 

• l’elasticità e

 

• la resistenza.

 

Infatti ...

 

… la sollecitazione prodotta dalle vibrazioni meccaniche è in grado di innalzare la contrazione muscolare fino al 30% con effetti di potenziamento muscolare e incremento delle capacità elastico reattive.

 

Anche gli atleti professionisti traggono grandi vantaggi dall’uso della pedana vibrante, riiuscendo a migliorare le proprie prestazioni senza il rischio di infortuni.

 

 

3.   Ambito Medico

 

Attraverso l’uso della pedana vibrante si ottengono risultati davvero positivi:

 

 

• nella riabilitazione fisioterapica, 

 

• contro l’atrofia muscolare, 

 

• problemi tipici di chi ha subito un trauma, un infortunio o una operazione chirurgica. 

 

 

Inoltre, oltre ad un vero e proprio miglioramento della situazione clinica, la stimolazione vibratoria ha fatto registrare un miglioramento nella riduzione del dolore (presente in varie parti del corpo) sul 69% dei pazienti trattati.

In generale, la pedana vibrante può essere utilizzata per aiutare a risolvere problemi fisioterapici come:

 

 

• atrofia o ipotonia muscolare, 

 

• pubalgia, 

 

• problemi al tendine d’Achille, 

 

• riabilitazione del ginocchio, 

 

• sclerodermia, 

 

• sclerosi multipla.

 

 

Alcune ricerche hanno riscontrato i seguenti miglioramenti a seguito dell’utilizzo della pedana vibrante:

 

 

• un notevole aumento della densità ossea, 

 

• un aumento della resistenza muscolare, 

 

• nn aumento dell’equilibrio,

 

• elementi fondamentali per aiutare qualsiasi persona affetta da osteoporosi, come anche nella prevenzione di essa.

 

 

 

 

La pedana vibrante viene normalmente utilizzata per 10 minuti al giorno e consente di allenare il proprio corpo senza incidere in modo negativo sulle articolazioni, sulle ossa e sulla colonna vertebrale. 

 

 

 

Nota Bene!

 

È da tenere in conto però, che chi soffre di patologie o di problemi alle ossa, potrebbe non trovare giovamento nel suo utilizzo. 

 

Inoltre, la pedana vibrante non dovrebbe mai essere utilizzata in gravidanza. 

 

 

 

 

Personalmente sto ottenendo dei benefici utilizzando la pedana vibrante riportata nella foto.

 

Questa pedana è dotata di:

 

• 10 programmi di 10 minuti ciascuno, con diversi ritmi di vibrazione,

 

• una connessione bluetooth e usb, che permette di ascoltare la musica,

 

• un telecomando,

 

• due funi di resistenza con maniglie, per lavorare su braccia e spalle.

 

 

Approfondimento tratto dal sito

https://amp.today.it/best/sport-fitness/pedana-vibrante-benefici.html